Aha i jeszcze jedno: cel treningowy Chcę poprostu się już trochę przygotowywać gdyż w wieky 16 lat już zamierzam uczęszczać na siłownie:) Po prostu teraz chce troche przypakować!!!
boze co za rady... Do tego mógłbym dorzucić jakiegoś Gainera, gdyby zostało trochę kasy. A może coś poradzicie co dorzucic do kreatyny? no coment... gainer czyli uzupelnienie diety to jest podstawa jak masz jakies braki w niej!! masz 16 lat dopiero zostaw te kreatyny narazie a poczytaj troche o odzywianiu
wiek-16 lat waga-73 wzrost-178 biceps-34 klata 96 pas 80 wyciskanie lezac 60 kg staz- 6 miesiecy cel-powiekszenie miesni i sily suplementy-zadne choc planuje kupic nie tyje szybko i szybko nie chudne dieta??-nie(choc szukam odpowiedniej)
najpierw ankieta , jak masz odpowiedni wiek czyli minimum 16 lat to zakup na pierwszy cykl mono , potem przerwa i potem wskocz na cp (cell pump)... chodz cwiczenie bo sie zalozyles z kumplem nie jest moim zdaniem rozsadne.... odzywki powinno sie brac jak juz miesnie nie rosna (stangacja) ale kto w dzisiejszych czasach tak robi ??? ja sie przyznam [...]
[...] później podszedłem pod 70kg, 90kg. Zakończyłem na 120kg. 120tkę dźwignąłem już tylko raz. Czy jest to dobry wynik na człowieczka, który żadko wypaca się na siłowni?? Mam 16 lat, 85 kg Każdy mi mówił, że mam silne nogi więc spróbowałem przysiadu. I słyszałem jeszcze, że Ci co mają dłuższe nogi mają ciężej. Jam mam raczej długie nogi. Wypowiedzcie [...]
Ja też chce urosnąć, mam tylk0 177cm !! Tak w ogóle, to 165 czy nawet 164cm to nie tragedia, znam jednego co ma <160, chodził do endokrynologa i dostał hgh (w wieku 16 lat), niestety nie urósł za wiele. W sumie to dalej nie przekroczył 160. Widocznie to już może było za późno jak na niego.. Rościągaj się jak nasz mistrz Adam Małysz, to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i "kabelek", ale chcesz jeszcze dociąć dla lepszej separacji mięśnia, ale bardzo ciężko ci idzie - wtedy bierzesz spalacz. Na początku wszystko idzie samo :-)) ) 3. 2 miesiąc zdecydowanie nie, ponieważ to też kwestia przygotowania organizmu na tego rodzaju środki - masz dopiero 16 lat ;-) 4. niech motywatorem dla ceibie będzie dobra sylwetka :-))
[...] laskawie odjada. tak samo jest z zajmowaniem nieuzytkow. ostatnio w sobote przewinal mi sie malolacik, co przyszedl do nocnego rozmienic siano na zaklad o walke, mial moze z 16 lat... zamiast kostek na rekach mial napuchniete garby pokryte strupami. zycze mu powodzenia na starosc, jesli dozyje. Zmieniony przez - A-LEX w dniu 2009-06-23 05:11:58
[...] a i przy okazji nie wymagały bardziej zaawansowanych maszyn.Mógłbyś może jakieś polecić,które spełniały by moje kryteria? I jeszcze takie bardziej ogólne pytanie,bo mam 16 lat i słyszałem,że w tym wieku trudno jest nabrać masy mięśniowej,czy to prawda? Edit : Słyszałem kiedyś od starszego kolegi,że podczas wykonywania jakiegokolwiek ćwiczenia [...]
[...] okolo 6,50-6,70. Wzrost - waga : super na skok wzwyż + 195 : rokowania duże Jeśli chodzi o 10 - bój, to porównaj wyniki z mistrzostw świata juniorów i z tymi którzy mają 16 lat . Biegi długie są najmniej ważne tu. To tylko 1500m nic więcej. Obstawiałbym skok wzwyż. Ale róznie bywa. Bo ci co pchaja kula po 20-21 m to kiedyś skakali w zwyż ponad [...]
AICID MY TYLKO NAPISALISMY CO BY BYŁO LEPSZE DLA JEGO ZDROWIA SKORO JUŻ SIE ZDECYDOWAŁ NA KOKS. A WKOŃCU TO JEST SFD NO NIE I TU ZADAJE SIE PYTANIA I OTRZYMUJE ODPOWIEDZI A CZY GOŚCIOWI PORADZIMY TAK CZY SIAK BĘDZIE TAK JAK ON SOBIE ZAŻYCZY BO NAWET JEŚLI NAPISZE " FAKTYCZNIE MAM 16 LAT I NIE BĘDE BRAŁ KOKSU " TO ZA JAKIŚ TYDZIEŃ KOLESIE [...]
wanilka, ja robie diete na mase, a ta dieta nie jest dla mnie, ja mam 16 lat :) a ten, ktory chce ta diete nie ma internetu. Takze wykazcie troche łaski :)
gateway93 widzisz już się przyzwyczaiłem do tego ze tu ponad 80% nie wypełnia ankiety albo wypełnia dla jaj wpisując jakieś bzdurne teksty, po za tym nie trzeba być jasnowidzem żeby zobaczyć co jest nie tak w programie i tak uczyniłem , a realnie nie jestem w stanie, i to tez napisałem..czytaj masz już 16 lat wiec
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Może inaczej, wstaw zdjęcie wtedy będzie da rade ocenić czy serio jest z czego. Ja też mam 16 lat i w tym wieku można już spokojnie ułożyć sobie dietę,trening i poważnie myśleć nad budowaniem sylwetki. Mięśnie brzucha wcale nie są atrakcyjne gdy reszta ciała jest wychudzona :)
A jest w ogole mozliwosc zebym usunol te slady (czerwone itp.). Chcialbym wyglac normalnie, nie jakas supergwiazda co twarz ma biala jak lalka, ale zebym wygladal normalnie, bo w wieku 16 lat to troche nieladnie to wyglada biorac pod uwage dziewczyny...
[...] Poniedziałek - zajęcia ogólnorozwojowe - hala Wtorek - bieganie w terenie około 4 km Środa - zajęcia ogólnorozwojowe - hala Czwartek - siłowania, sauna Piątek - zajęcia ogólnorozwojowe - hala Sobota - bieganie w terenie 6 km, basen Niedziela - bieganie w terenie 2 - 4 km Polecacie picie tego tak jak mi kolega doradzał ? P.S. Mam 16 lat pozdro
200 KG Przysiad ....
